مشخصات یک رابطه‌ی سالم

یک رابطه‌ی سالم و عاشقانه می‌تواند باعث بهتر شدن بسیاری از جنبه‌های زندگی از سلامت روانی و هیجانی تا سلامت جسمانی و شادمانی کلی شود.

یک رابطه‌ی سالم زمانی است که دو نفر یک ارتباط را بر اساس این موارد شکل بدهند:

توجه متقابل

اعتماد

صداقت

حمایت

انصاف / عدالت

هویت‌های جداگانه

ارتباط خوب

احساس شادمانی / علاقه

بسیاری از ما رابطه با همسرمان را در یک شرایط بسیار عاشقانه و رمانتیک آغاز کرده‌ایم و امیدها و آرزوهای بسیاری به ادامه رابطه‌مان در آینده داشته‌ایم، اما به مرور زمان از آن حال و هوای عاشقانه خبری نبود و اگر هم بود بسیار کمرنگ‌تر از گذشته بود. ما در این مطلب سعی داریم راهکارهایی را به شما پیشنهاد دهیم که به کمک آنها عشق خود را ابدی کنید.

۱) برای داشتن سرگرمی برنامه‌ریزی کنید

با همسرتان گفتگو کنید و علائق مشترکتان را پیدا کنید. سپس بر اساس این علائق و اوقات فراغت‌تان برای پرداختن به این علائق برنامه‌ریزی کنید. می‌توانید ارتباط با دوستان مشترک را گسترش دهید یا در انجمن‌ها و گروه‌های خیریه شرکت کنید. همچنین می‌توانید در فضای خانه فعالیت‌های مشترکی را ترتیب دهید و از انجام آنها لذت ببرید مثلا بازی‌های فکری یا ورزش‌های ساده با موسیقی و یا شعر یا آواز خواندن می‌تواند به شما کمک کند نشاط و شادمانی را در فضای خانه‌تان پراکنده کنید.

۲) بیاموزید که طردها و اختلافات را به خوبی هدایت کنید

اگر از سمت طرف مقابل طرد می‌شوید به هیچ عنوان شخصی‌سازی نکنید. یعنی خودتان را به طور صددرصد مقصر ندانید. رابطه یک مسئله‌ی دوطرفه است که هر دو طرف در آن به یک اندازه مسئول هستند. در زمان اختلافات به جای فاجعه‌پنداری و غصه خوردن و اظهار ناامیدی کردن به آن به عنوان یک تجربه نگاه کنید، تجربه‌ای که قدرت و توان تاب‌آوری شما را افزایش می‌دهد. در این شرایط احساسات خود را تایید کنید. معمولا در زمان طرد از سمت دیگری، طبیعی است که احساس آسیب دیدن و ناامیدی و غمگینی کنید، اما مهم این است که به جای سرکوب کردن این احساسات آنها را بپذیرید. با این رویکرد خواهید دید که قادر هستید به سرعت از تجربه‌ی منفی خارج شوید.

۳) برای ارتباط خود خط قرمزهایی تعیین کنید

این خط قرمزها به سلیقه‌ی شما و همسرتان و توافق دو نفرتان تعیین می شود. بهتر است در مورد نحوه‌ی ارتباط (مثلا ارتباط غیرکلامی و ایما و اشاره ممنوع)، ارتباط انفرادی با دوستان و میزان رفت‌وآمد با آنها، هزینه‌ها و برنامه‌های اقتصادی و... خط قرمزهایی داشته باشید تا اختلافات کمتر شود.

۴) مهارت‌های ارتباطی خود را گسترش دهید

بسیاری از زوجین تنها به دلیل نداشتن مهارت‌های ارتباطی از یکدیگر جدا می‌شوند وگرنه در زمینه‌ی مسائل پایه‌ای از نقاط مشترک خوبی برخوردارند. بنابراین برای هر زوجی الزامی است که این مهارت‌ها را به خوبی بیاموزد و در خودش نهادینه کند. بهتر است شما و همسرتان به صورت یک پروژه‌ی مشترک به فراگیری این مهارت‌ها بپردازید و در موقعیت‌های مختلف آنها را تمرین کنید. مهارت‌هایی مثل گوش دادن فعال، بیان شفاف احساسات و خواسته و پرهیز از این نگرش که همسرم باید بداند من چه می‌خواهم، درک کردن طرف مقابل و داشتن مهارت همدلی و پرهیز از برچسب زدن به یکدیگر و خواندن با القاب و کلمات زشت برای داشتن یک رابطه‌ی رضایت‌بخش از ضروریات است.

۵) خلاق باشید

تنوع یکی از نیازهای همه‌ی انسان‌ها در همه‌ی سنین است. بهتر است هر چند وقت یکبار با خلاقیت خود تغییری در شیوه‌ی زندگیتان به وجود بیاورید و شکل جدیدی از ارتباط با همسرتان را به وجود بیاورید. به جاهای جدید بروید، با جشن کوچکی همسرتان را غافلگیر کنید، گاهی هدیه‌ی کوچکی به او بدهید و بالاخره به هر شکلی که می‌توانید تنوع را وارد رابطه‌تان کنید. چون زیباترین چیزها به مرور زمان عادی می‌شوند.

۶) تغییر را بپذیرید

بپذیرید که هر رابطه‌ای بالا و پایین دارد. گاهی بهتر و گاهی بدتر. در طول چرخه‌ی زندگی و رشد انسان‌ها ممکن است نوع عشق ورزیدن همسران به یکدیگر تغییر کند. البته با همه‌ی این نوسانات، یک رابطه‌ی خوب در زن و شوهر احساس دائمی رضایت ایجاد می‌کند.

نویسنده جین سگال

برگرفته از کتاب: چگونه عشق بادوام ایجاد کنیم؟