افسردگی و طب سوزنی

به گزارش ۴اکباتان افسردگی و غم، نوعی احساس طبیعی است که در واکنش به شرایط ناخوشایند و ناملایماتی مانند وقایع ناراحت کننده و از دست دادن عزیزان پدید می آید. این حالت، معمولا با اضطراب، کاهش انرژی، کسالت عمومی و خواب کم همراه است. در واقع، سردرگمی یا افسردگی، واکنش های طبیعی در برابر برخی رویدادها است و تداوم احساس غم و یأس، به افسردگی و ناامیدی می انجامد که از آن، گریزی نیست.

علائم افسردگی:

خلق افسرده، مانند احساس غمگینی، درماندگی و احساس پوچی و همچنین، گریه کردن بی مورد

کاهش قابل ملاحظه ی علاقه نسبت به تمام فعالیت ها یا فقدان احساس لذت

کاهش یا افزایش اشتها

بی خوابی یا پرخوابی که نوع بی خوابی شایع تر است

کندی روانی یا حرکتی

کاهش یا افزایش میل جنسی که کاهش آن، شایع تر است

خستگی یا فقدان انرژی

احساس بی ارزشی یا گناه بی جا

کاهش تمرکز و به دنبال آن، کاهش قدرت تفکر و تصمیم گیری

افکار خودکشی تکرار شونده

اگر فردی، 5 علامت و یا بیشتر علائم ذکر شده را به مدت دو هفته مداوم داشته باشد، بیمار افسرده است.

چه افرادی بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند؟

همه ی افراد، در هر سنی ممکن است به افسردگی مبتلا شوند. اما، دسته ای از افراد در ابتلا به افسردگی، مستعدتر هستند. آمارها نشان می‌دهد، زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می شوند. زنان، از آن جا که حساس تر، زودرنج تر و احساسی تر هستند، بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا میشوند. افرادی که در دوران کودکی تجربه تلخی را تجربه کرده اند. یا فقدان را تجربه کرده اند در ابتلا به افسردگی، مستعدتر هستند.

علل افسردگی:

عوامل مساعد کننده ی افسردگی، عوامل ژنتیکی و نوع شخصیت فرد، عوامل محیطی و بیماری های جسمانی و معلولیت جسمانی می باشد.

عوامل تسریع کننده آن غالباً وقایع پراسترس زندگی میباشد.

برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی و مقابله هر چه بهتر با آن راهکارهای زیر توصیه می‌شود:

۱- هر روز، حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش کردن از ابتلا به افسردگی، پیشگیری و به درمان آن، کمک می‌کند.

۲- از استعمال دخانیات و مصرف الکل پرهیز کنید.

۳- اگر به هنر علاقه دارید، ساعت‌هایی را در هفته، به انجام یک فعالیت هنری بپردازید.

۴- دقایقی را در روز، به تن‌ آرامی و مدیتیشن بپردازید.

۵- سعی کنید ساعات و دقایقی را هر چند کم، به مطالعه کردن بپردازید.

۶- یادگیری یک مهارت جدید که به آن علاقه دارید را در برنامه‌تان قرار دهید.

۷- به موسیقی‌های شاد و آرام بخش گوش کنید.

۸- با استفاده از کتاب‌های خودیاری، باورهای منفی و غیرمنطقی‌تان را شناسایی کنید و سعی کنید آنها را اصلاح کنید.

۹- با افراد و دوستان شاد و پرانرژی، وقت بیشتری را بگذرانید و معاشرت و وقت ‌گذرانی با افراد منفی را به حداقل برسانید.

درمان افسردگی و طب سوزنی :

در نهایت، اگر‌ باوجود تمام تغییرات فوق، باز هم علایم افسردگی باقیست، حتما برای درمان به پزشک مراجعه کنید. اگر از شنیدن اسم‌ روان پزشک، وحشت دارید یا تمایلی به مصرف داروهای روان درمانی و آرام بخش را ندارید، می توانید از طب مکمل (طب سوزنی) استفاده کنید. طب سوزنی، قویترین و علمی ترین شاخه ی طب مکمل در جهان پزشکی است. طب سوزنی، در درمان افسردگی، بسیار موثر عمل میکند.

در واقع، اثرات طب سوزنی بر ترشح هورمون های شادی بخش، مشابه خیلی از درمان های دارویی، یکی از مکانیسم های درمان افسردگی با طب سوزنی است و شما را از عوارض و وابستگی دارویی رها میکند.

انتهای پیام/

نویسنده: دکتر امیر فیروزجایی؛ دکترای پزشکی و دکترای تخصصی بالینی طب سنتی

منتشر شده در شنبه 11 تير 1401 کد خبر : 10556